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助けて! 一分も自分の時間がない!

子ども 時間がない理由 時間簿

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赤ちゃんをあやすママ

自分の時間をつくれない原因はたったひとつです

それに気づくだけで、時間の使い方が上手になります!

こんな悩みを解決できる記事を書きました

あらかわ菜美です。
時間デザイナーとして、ベビー雑誌、「Baby」「ひよこ」他、NHK「すくすく」などで、「自分の時間がない」悩みをアドバイスさせていただきました。きっと、ゆとりの時間をつくれば、子どもが大好きになる。おうち時間もたのしくなる・・・わたしはそう思っています。わたしがそうでしたから。


1.助けて! 一分も自分の時間がない 

新米ママの時間の悩みAさん ベビー10か月(ユウキ)

 ユウキがひとり遊びが増えてきたので、そのスキに家事をしてもすぐに泣いてぐずる、抱っこのくり返し。なんで泣くのか、グズルのか・・・、どこか具合が悪いのか・・・。家事が思うようにできません。夫がテレワークなので、仕事の邪魔にならないようにハラハラです。 コーヒーも立って動きながら飲んでいます。1分も自分の時間がありません。好きな編み物をしてもすぐに邪魔されて、自分のしたいことができません。一日がむなしく終わってします。


新米ママAさんに時間割をつけていただきました。
Aさんの時間割

どうして、コーヒーを飲む時間がないのか、わかりづらいですよね。

では、時間簿にするとどうでしょう。

   この時間簿はママのベビーのかかわりを対比してみるために時間軸を中心に左右に「ベビー」「ママ」の項目を作っています。

ベビーママの時間簿

この時間簿をイラスト付きでみることができます。


2.ママが自分の時間がつくれないたったひとつの原因

 
時間をつくれないママは
子どもが「ねんね」のとき家事や家のことをしているよ




ベビーの「あそぶ、ねんねグズル」をわかりやすくするために色分けしました。ベビーの特有の行動リズムです。

ここで注目していただきたいのは、ベビーの「ねる、ミルク、ぐずる、ひとり遊」の行動リズムは、赤ちゃん時計の特有のリズムです。ここが時間簿の特長です。ママはベビーのリズムを理解していません。もちろん、テレワーク中の夫もわかっていません。


チェックポイントは2つだけ
①ベビーが「ねんね」のときにママは何をしている?

②ママが自分のしたことをしているときに、ベビーはどんな状態?


  • チェック①
    「ねんね」が二回ありますが、二回ともママは家事をしている        



  • チェック②
    ママが「コーヒー」と「編み物」をしているときに、ベビーは「おもちゃ遊び」をしている。




    ベビーがひとり「遊び」をしているので、このタイミングならだいじようぶと思ってママはコーヒーを飲んだり、編み物をしますが、ベビーに邪魔されてしまうので、立って動きながらコーヒーを飲むことになります。わたしもさんざん経験がありますから、よくわかります。ママの大切なコーヒー一杯まで奪ってしまうのかってイライラするわけですね。


    3.ママの時間はここにあるよ





    「ねんね」はママの宝の時間です



    先輩ママたちがやっていること

    子どもが寝ているときは「コーヒータイム」「入浴」「リラックス」「日記」「家計簿」「読書」他。
     


     子どもが小さい間は、ママが自分の時間をつくれるのは、ベビーが「ねんね」のときだけです。


    ベビーはその日のきげんや体調で、毎日同じ時間に寝たり、ミルクを飲みません。それでママは予定が立てられないのです。どれどけ寝てくれるのか、おとなし くしてくれるか、・・・。やっと、寝てくれたな・・・と思ったら、30分もしないで泣いたり、もう、そろそろ昼寝をしてくれる頃なのにと思っていて も、ぐずって抱っこをしたまま・・

    なので、せっかくベビーが「ねんね」したときは、チャンスです。このチャンスを逃さないようにするのがママの時間をつくコツです。


    おうちのことをやるときは、ベビーが「おもちゃ遊び」をしているとき。
    いつでも手が離せる家事をします。

     





    ベビーの「あそぶ、ねんねグズル」の行動リズムをみながら。

    「ねんね」が二回あれば、一回は自分の時間、一回は家のこと、自由です。


    4.ママの感想

    Aさんのコメント
    ベビーのリズムに合わせて行動を分けると、メリハリが出てきました。自分だけが大変だと思っていましたが。夫の方が仕事を中断したりで、もっと大変なんだとわかりました。
    夫の仕事の時間割を時間簿に記入して、見えるようにカレンダーに貼っておきました。ユウキのクツ下を編んでいるのですが、続きが編みたくて、・・・。それができなくてイライラしました。編み物はしばらく我慢します。

    あらためて、ユウキを見ると、こんなかわいいのにかわいくないと思ったことが申し訳ない気持ちになりました。添い寝も育児時間だといわれて救いになりました。私が気持ちにゆとりが出ると、夫も安心して仕事に集中できるようになりました。夫とユウキの肌に触れながら、夫の肌とふれあい、夫婦のスキンシップも大切なのだと知りました。

    5.効果的な自分時間をつくる


    さあ、あなたも自分の時間をつくつてみましょう。

    自分の時間をつくる
    • 自分がほんとうにしたいこと何?
    • どれだけの時間があれば自分のしたいことができそうですか?


    類似記事
    お風呂に入る時間がない


    白紙時間簿テンプレート

    サンプル15.30

    エクセル時間簿白紙15分と30分。ファイル→ダウンロード→エクセルで開けます。

    ファイル30

    ファイル→「ダウンロード」→マイクロソフト「ワード」開くの方法がいちばん簡単そうです。


    自分がほんとうにしたいのは何?

    どれだけ時間があれば実行できるか書き出してみる

    ねたい、60分
    ボーとひとりになりたい 〇分
    ゆっくりお風呂に入りましたい、〇分
    おしゃべりがしたい、〇分

    実行できるのはどの時間でできるか、ベビーの行動リズムをみます。



    自分の子は、昼寝のしない子かな?
    子どものタイプ、性格によってママの時間は変わります。
    わたしの子どもは昼ねのしない子で、それはそれは苦労しました。

    昼ねのタイミングがいつかいつか・・・そのタイミングをぜったいに逃さない! 
    それが時間簿を生むきっかけになったのですが。




    わたしはこうして時間をつくりました。


    • そろそろベビーが寝るころだわ、わたしのコーヒータイム。コーヒーの準備をしておきます。
    • 電話の電源を切る
    • 玄関のチャイムが鳴らないように、玄関のドアに「子どもが寝ています。チャイムを押さないでくださいとメモを貼っておく
    • 読みたい本を、すぐ読めるように、本のページを開いておきます
    • そろそろ、ベビーが起きてグズルころだから、邪魔されないようこれはもうおしまい・・・
    • 今、ごきげんだから、いつ邪魔されても手が離せることをする。


    *タイトル
    ベビーにはリズムがあるよ。
    ベビー時計「あそぶ、ねんねグズル」に合わせた行動をします。
    ベビーの「ねんね」はママの宝の時間です♪


    つい数日前にNHKテレビすくすく番組をつけたら、新米ママが涙を浮かべて「子どもがかわいくない、子どもがなんで泣くのかわからない、自分はダメな母親と思って追いつめてしまう」とはなしていました。

    在宅ワークの父親は泣きやまない子どもをベビーカーに乗せて、早朝5時に散歩にでます。父親はその時のことを涙をつまらせては口にしていました。




    Aさん 時間が一分もないママの時間簿

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    自己紹介

    あらかわ菜美  生活時間研究家&時間デザイナー 99年に「時間簿」(商標特許)を考案し、新聞、テレビ、雑誌で取り上げられ、全国的に話題。グーグルのキーワードに時間簿が誕生。著書45冊。 元はクラシックギターを教えていました。子どもに邪魔されて、どうたら時間を作れるようになるか思考錯誤・・・独自のアディアで時間のつくり方を構築

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