おうち時間の過ごし方の悩みを解決

おうち時間 時間簿

この記事で解決できる悩みは子どもが0歳~1歳
  • 助けて! 自分の時間がない
  • 子どもがかわいくない 私はダメなママ?
  • どうやったら、自分の時間がつくれるの?


    こんな悩みを解決できる記事を書きました

    あらかわ菜美です。
    時間デザイナーとして、ベビー雑誌、「Baby」「ひよこ」他、NHK「すくすく」などで、「自分の時間がない」悩みをアドバイスさせていただきました。きっと、ゆとりの時間をつくれば、子どもが大好きになる。おうち時間もたのしくなる・・・わたしはそう思っています。わたしがそうでしたから。

    育児をたのしんでいるママと、子どもがかわいく思えないママの違いは、たったひとつです。
    育児をたのしんでいるママは自分の時間をつくって自分のしたいことをしています。


    このふたつの違いは、
    ベビーが「ねんね」のときに何をするかだけ


    実例をあげて、わかりやすく説明をしますのでコツがつかめて、もう、悩まなくなります。


    前半はママの時間簿で紹介して、どうして時間がつくれないのか原因を説明します。原因がわかると、時間のつくり方がサッとつくれるようになります。

1.助けて! 一分も自分の時間がない 

新米ママの時間の悩みAさん ベビー10か月(ユウキ)

 ユウキがひとり遊びが増えてきたので、そのスキに家事をしてもすぐに泣いてぐずる、抱っこのくり返し。なんで泣くのか、グズルのか・・・、どこか具合が悪いのか・・・。家事が思うようにできません。夫がテレワークなので、仕事の邪魔にならないようにハラハラです。 コーヒーも立って動きながら飲んでいます。1分も自分の時間がありません。好きな編み物をしてもすぐに邪魔されて、自分のしたいことができません。一日がむなしく終わってします。

この時間簿はママのベビーのかかわりを対比してみるために時間軸を中心に左右に「ベビー」「ママ」の項目を作っています。

この時間簿をイラスト付きでみることができます。


2.ママが自分の時間がつくれないたったひとつの原因

 
時間をつくれないママは
子どもが「ねんね」のとき家事や家のことをしているよ




ベビーの「あそぶ、ねんねグズル」をわかりやすくするために色分けしました。ベビーの特有の行動リズムです。

ここで注目していただきたいのは、ベビーの「ねる、ミルク、ぐずる、ひとり遊」の行動リズムは、赤ちゃん時計の特有のリズムです。ここが時間簿の特長です。ママはベビーのリズムを理解していません。もちろん、テレワーク中の夫もわかっていません。


チェックポイントは2つだけ
①ベビーが「ねんね」のときにママは何をしている?

②ママが自分のしたことをしているときに、ベビーはどんな状態?


  • チェック①
    「ねんね」が二回ありますが、二回ともママは家事をしている        



  • チェック②
    ママが「コーヒー」と「編み物」をしているときに、ベビーは「おもちゃ遊び」をしている。




    ベビーがひとり「遊び」をしているので、このタイミングならだいじようぶと思ってママはコーヒーを飲んだり、編み物をしますが、ベビーに邪魔されてしまうので、立って動きながらコーヒーを飲むことになります。わたしもさんざん経験がありますから、よくわかります。ママの大切なコーヒー一杯まで奪ってしまうのかってイライラするわけですね。


    3.ママの時間はここにあるよ





    「ねんね」はママの宝の時間です



    先輩ママたちがやっていること

    子どもが寝ているときは「コーヒータイム」「入浴」「リラックス」「日記」「家計簿」「読書」他。
     

    子どもが小さい間は、ママが自分の時間をつくれるのは、ベビーが「ねんね」のときだけです。


    ベビーはその日のきげんや体調で、毎日同じ時間に寝たり、ミルクを飲みません。それでママは予定が立てられないのです。どれどけ寝てくれるのか、おとなし くしてくれるか、・・・。やっと、寝てくれたな・・・と思ったら、30分もしないで泣いたり、もう、そろそろ昼寝をしてくれる頃なのにと思っていて も、ぐずって抱っこをしたまま・・

    なので、せっかくベビーが「ねんね」したときは、チャンスです。このチャンスを逃さないようにするのがママの時間をつくコツです。


    おうちのことをやるときは、ベビーが「おもちゃ遊び」をしているとき。
    いつでも手が離せる家事をします。

     






    ベビーの「あそぶ、ねんねグズル」の行動リズムをみながら。

    「ねんね」が二回あれば、一回は自分の時間、一回は家のこと、自由です。


    4.ママの感想

    Aさんのコメント
    ベビーのリズムに合わせて行動を分けると、メリハリが出てきました。自分だけが大変だと思っていましたが。夫の方が仕事を中断したりで、もっと大変なんだとわかりました。
    夫の仕事の時間割を時間簿に記入して、見えるようにカレンダーに貼っておきました。ユウキのクツ下を編んでいるのですが、続きが編みたくて、・・・。それができなくてイライラしました。編み物はしばらく我慢します。
    あらためて、ユウキを見ると、こんなかわいいのにかわいくないと思ったことが申し訳ない気持ちになりました。添い寝も育児時間だといわれて救いになりました。私が気持ちにゆとりが出ると、夫も安心して仕事に集中できるようになりました。夫とユウキの肌に触れながら、夫の肌とふれあい、夫婦のスキンシップも大切なのだと知りました。


    5.効果的な自分時間をつくる

    さあ、あなたも自分の時間をつくつてみましょう。

    自分の時間をつくる
    • 自分がほんとうにしたこと何?
    • どれだけの時間があれば自分のしたいことができそうですか?

    自分がほかとうにしたいことは何?
    書き出してみる

    どれだけの時間があれば、自分のしたいことができそうか

    書き出してみる

    自分の子は、昼寝のしない子かな?
    子どものタイプ、性格によってママの時間は変わります。
    別ページで説明します。



    わたしはこうして時間をつくりました。


    • そろそろベビーが寝るころだわ、私のコーヒータイム。コーヒーの準備をしておきます。
    • 読みたい本を、すぐ読めるように、本のページを開いておきます
    • そろそろ、ベビーが起きてグズルころだから、邪魔されないようこれはもうおしまい・・・。
    • 電話の電源を切る
    • 玄関のチャイムが鳴らないように、玄関のドアに「子どもが寝ています。チャイムを押さないでくださいとメモを貼っておく。

    • 今、ごきげんだから、いつ邪魔されてもいいことをする
      たとえば、掃除を一か所する。


    子どもの遊び

    ママたちのやっていること

    • 子どもはおもちゃだけだと飽きてくるので、おもちゃを半分減らして、家にある不要なモノ、鍋のフタ、しゃもじ、化粧品の空容器をまぜこぜにして遊びます。飽きてきたら、またおもちやを少しづづ入れ替えます。おもちゃ代の節約になります。(ベビー1歳、2歳)

    • 子どもは破くのが大好き。カタログや雑誌や紙類を出してバリバリ破って音をたのし
    • ぬいぐるみに子どもの服を着せかえて、パパは顔にヒゲをつけて帽子をかぶって、ぬいぐるみとお話します。子どもはおおよろこびです。(ベビー1歳)
      んでいます。破けない紙があると、破ってといってもってきます。(ベビー10か月)


    紙をビリビリ破る困った相談
    ヤフー知恵袋


    *タイトル
    ベビーにはリズムがあるよ。
    ベビー時計「あそぶ、ねんねグズル」に合わせた行動をします。
    ベビーの「ねんね」はママの宝の時間です♪


    つい数日前にNHKテレビすくすく番組をつけたら、新米ママが涙を浮かべて「子どもがかわいくない、子どもがなんで泣くのかわからない、自分はダメな母親と思って追いつめてしまう」とはなしていました。

    在宅ワークの父親は泣きやまない子どもをベビーカーに乗せて、早朝5時に散歩にでます。父親はその時のことを涙をつまらせては口にしていました。



    Aさんのコメント

    時間が一分もないママの時間簿

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    自己紹介

    あらかわ菜美  生活時間研究家&時間デザイナー 99年に「時間簿」(商標特許)を考案し、新聞、テレビ、雑誌で取り上げられ、全国的に話題。グーグルのキーワードに時間簿が誕生。著書45冊。 元はクラシックギターを教えていました。子どもに邪魔されて、どうたら時間を作れるようになるか思考錯誤・・・独自のアディアで時間のつくり方を構築

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